Vad är en "fakir"?
Kategori: LCHF
Jag stötte på begreppet fakir när jag sökte efter en lösning på min stillastående vikt. Jag hade nu stått stilla i vikt i över 6 månader och hade vid det här laget blivit riktigt desperat, så jag var villig att prova allt och eftersom jag ändå redan åt LCHF (lågkolhydratkost) så tänkte jag att det var lika bra att prova!
Ja, vad går då en fakir ut på?
Oftast så tar man till fakiren när man inte går något i vikt och står helt stilla under en längre tid. Det som man gör då är att nolla kolhydraterna och på så vis hamnar kroppen i ketos (inte ketoacidos). När kroppen gör detta så börjar den att förbränna fett och du går ner i vikt.
När du sedan har ätit din fakir i ungefär 2 veckor så kan du lägga till ett livsmedel i taget och på så vis hitta vad det är som gör att vikten låser sig för dig. Det vanligaste brukar vara mejeriprodukter, och så var det delvis för mig med. Jag märkte även att för att bränna fett så måste jag hålla mig nånstans mellan 20g och 40g kolhydrater/dygn. Äter jag mer så går jag inte upp, jag går bara inte ner. Så mejerier går bra, bara i väldigt små mängder.
Du kan äta din fakir både kaloribegränsad och obegränsad. Jag höll mig till 1300kcal och mådde faktiskt bra på det.
Under din fakir så kan du träna på som vanligt. Tänk dock på att lyssna på din kropp!
När du äter din fakir så kommer du känna att det händer saker i kroppen. När kroppen hamnar i ketos och fettförbränningen går på högvarv så kommer du att börja svettas och du kan även börja lukta amoniak. Svettvallningarna kan bli extra stora på natten, själv så trodde jag att jag hade feber och PMS om vartannat.
Du kan även få dålig andedräkt, så ha ett paket tuggummi i väskan/fickan och tänk på din munhygien.
Kosten
Fakirkost är väldigt begränsad och enformig, så det är väldigt förståeligt varför man oftast håller sig till två veckor.
Kött
Fågel
Nötkött
Blandfärs
Fläskkött, även bacon
Fisk
Allt kött är alltså tillåtet, men det ska vara rent kött, inga halvfabrikat!
Fetter
Kokosolja/fett
Olivolja
Valnötsolja
Mandelolja
Ister
Smör (den enda tillåtna mejeriprodukten)
Dryck
Vatten, även kolsyrat
Te
Kaffe
Starksprit
Ägg
Kryddor
Som sagt, väldigt tråkig och ensidig kost..
Detta är alltså ingenting som du ska ta till som en quick fix, utan detta gör du för att ingenting annat funkar!
Hoppas att ni har blivit lite klokare och att någon kommer över sin viktplatå!
Jag kommer även att skriva ett inlägg om ketos och glukos, men det tar jag nog imorgon eller senare ikväll.
