Marina Tränar

Helgen

Kategori: Träning

Ja, jag har ju varit dålig på att uppdatera här dom senaste dagarna coh det är helt enkelt därför att träningen inte går så bra.
Jag tränade ben i fredags och jag körde tills dess att jag knappt kunde sätta den ena foten framför den andra. Träningensvärken har precis släppt och jag känner verkligen att det händer saker i musklerna med de nya övningarna!
 
I lördags och söndags så tränade jag inte alls.. Istället så passade jag på att ligga ute i gräset med en bok och sola och totalt bränna sönder ryggen och benen. Jag har en exakt kopia av min bh och mina shorts i vitt och rött, och om jag får säga det själv så är det mycket vackert ;)
Men jag känner att det var värt att få hoppa över träningen och att inte fokuser så mycket på maten och träningen i två dagar och bara slappna av. Det var väldigt välbehövligt!
 
Idag var det verkligen en kamp att ta sig till gymmet. Jag sov för länge, vilket ofta gör att jag blir på dåligt humör och tappar all motivation då det känns som att hela dagen har gått. Men jag tog mig iväg efter mycket velande och körde en timme med armar och bröst.
 
Nu har jag ätit lunch och diskat, så nu tänkte jag slänga mig i duschen och sedan åka in till mina svärföräldrar som bjuder på middag och även passa på att sola lite där också. Jag har ju trots allt en framsida kvar att bränna ;)

Springförbud

Kategori: Träning

(En liten fotnot är att jag tar en medicin som innehåller noradrenalin, vilket kan påverkar hjärtats rytm och puls)
 
Jag tog som planerat min löprunda imorse. Jag klev upp innan 8 och gick iväg upp till elljusspåret och började springa i min vanliga takt. När jag hade hunnit bara lite över 1km så började hjärtat att tokrusa i bröstkorgen och både armar och ben började smått att domna. Jag kollade pulsen och den var långt över maxpuls, så jag började gå istället, men pulsen gick knappt ner överhuvudtaget och min puls brukar gå ner snabbt. Väl hemma så började den gå ner mot det normala, men det tog tid.
Det här har jag aldrigt upplevt förut så det var väldigt obehagligt.
 
När jag ändå skulle till studievägledarn så gick jag även och snackade med den hälsopedagog som har hjälpt mig mycket förut och som har känt mig i många år och som vet precis vilka mediciner jag tar och varför. Han tyckte att jag skulle gå till en läkare så snart som möjligt, men då jag har ett besök inbokat nästa vecka till sjuksköterskan som har hand om min medicinering så frågade jag om jag inte lika gärna kan vänta tills dess, jag vill helst slippa blanda in fler läkare och sjuksköterskor. Jag kan avvakta till dess, men han avrådde mig att löpträna tills dess att jag har blivit undersökt.
 
Så nu får jag alltså inte springa nå mer den här veckan, men promenera och gymma ska gå bra så länge som jag tar det någorlunda lungt.

Fredag

Kategori: Träning

Idag körde jag ben och det gick inge vidare. Jag kände mig riktigt svag och slö.
 
Men jag tränade i alla fall i 53min och förbrännde 409kcal.
 
Eftersom jag är hos min pojkvän i helgen och inte vill falla för frestelsen att äta kolhydrater, så här första helgen på min strikta månad, så ställde jag mig och gjorde matlådor på förmiddagen. Jag tog även med mig bullarna och chokladbollarna som jag gjorde igår så att jag har något gott att äta när sötsuget smyger sig på :)
 
Nu tänker jag hoppa i säng.
Ha en fortsatt trevlig midsommarhelg!

En strikt månad

Kategori: Träning

Förra veckan var jag förkyld hela veckan vilket gjorde att den enda träningen som jag orkade med var några enstaka promenader (trots detta så gick jag ändå ner 3hg). Så i slutet utav förra veckan så bestämde jag mig för att jag ska ha en strikt månad med mycket träning och bra mat. Jag bestämde mig även för att logga allt som jag äter och vad jag tränar, men den här veckan blev inte riktigt som tänkt då all ork att blogga försvann efter olika omständigheter.
 
Mitt mål med den här strikta månaden är att träna i minst en timme varje dag och att hålla mig mellan 20g och 40g kolhydrater/dag. Än så länge har jag tränat mellan 40 minuter och 3 timmar varje dag. Maten har varit okej, jag har legat lite i överkant på kolhydraterna vissa dagar, men i det stora hela så har det gått bra.
 
I veckan har jag i alla fall tränat följande:
 
Måndag:
 
45min gym (armar och bröst)
 
Tisdag:
 
90min promenad med hund
 
90min pole dance
 
Onsdag:
 
50min gym (mage och rygg)
 
80min promenad med hund
 
Torsdag:
 
90min pole dance
 
 
Idag hamnade min kropp i ketos så jag har svettats som en galning i perioder. Jag hatar att svettas (utom när jag tränar, då älskar jag det), men det är samtidigt skönt att känna att det händer nåt i kroppen och att min kost och träning ger resultat.
 
Imorrn blir det ett benpass på gymmet, vilket självklart är bästa träningsdagen på hela veckan! Det är på dom passen som jag verkligen känner att jag tar i och att många muskler jobbar samtidigt :)
 
En bild från tisdagens pole dance
 
 Beställde nya träningsbyxor härrom dagen då alla mina träningskläder är för stora nu ;)

Framsteg, delmål och motivation

Kategori: Träning

Något som alltid får mig motiverad när orken är långt bort är att sätta upp ett lagom stort delmål, eller att helt enkelt inte ha något mål utan att bara se till att bli bättre på något. Sådant tar jag även till när varken vågen eller måtten rör sig, men när jag ändå vill ha det bekräftat att det händer saker i kroppen ändå (eller bara för att jag älskar att tävla).
 
Förra sommaren så klarade jag av att göra min första riktiga armhävning igen på nästan fyra år och jag var så stolt! Jag vägde då nästan 90 kg och kände mig sjukt stark och duktig.
 
Armhävningar är ju, som nog många håller med om, det tråkigaste och jobbigaste som man kan göra i träningsväg. Själv så hatar dom som pesten.. Men jag ville vända dom till nånting positivt och började därför att tävla mot mig själv. Nu hade jag klarat en, så då borde jag ju snart klara två. Jag la upp ett schema och körde 10 x 3 i armhävningar, men jag fick börja på knä. Jag körde så många som jag orkde på tå och tog resten på knä och till slut så klarade jag av att köra 10 x 3 på tå, hela vägen igenom!
 
I januari så ville jag prova att maxa hur många jag kunde göra, och den 6e klarade jag 16 stycken på raken. Jag bestämde mig för att på min födelsedag så skulle jag prova att maxa igen och komma över 20 stycken. Jag fortsatte att göra mina armhävningar, nästan varje gång som jag var på gymmet, och den 6e mars klara jag 22 stycken! En riktigt bra födelsedagspresent till mig själv helt enkelt.
Nu fick jag mersmak och ökade på mina armhävningar till 15 x 3, dessa gjorde jag nästan varje dag i flera veckor och jag märkte väldigt snabbt att jag blev starkare.
 
Så idag så provade jag igen och idag klarar jag 30 stycken! Jag har haft som mål att klara över 25 stycken så att jag klara ytterligare fem känns nästan overkligt..
 
Jag har många såna här mål med nästan allt som jag gör. Mina två stora mål som jag har idag är att ta 50 kg i bänkpress och att springa 3 km på under 15 minuter (idag "springer" jag 3 km på 22 minuter).
Båda dessa mål har jag tänkt försöka nå innan sommaren är slut, så jag har mycket träning framför mig.. Det är tur att jag är tjurig och ihärdig.
Jag filmade mig själv när jag gjorde armhävningarna idag och mina händer är inte lika vinklade som dom ser ut att vara.