Marina Tränar

Uppvisning idag!

Kategori: Allmänt

Den här veckan har gått så fort! :)
 
Jag sov lite längre än planerat och vaknade med träningsvärk och näckspärr, så jag vet inte hur dagens dansuppvisning ska gå, men det är väll bara till att bita ihop och se smidig ut ändå :P
Jag tog en promenad i en timme när jag vaknade för att mjuka upp benen lite, men det verkar knappt ha hjälpt.
 
Jag har bestämt mig för att stå över en termin pole dance och satsa stenhårt på gymträningen i två månader istället. Det är verkligen ett beslut som tar mig emot, men jag känner att det är rätt just nu. Och sen när jag kommer tillbaka i höst så kommer jag att vara värsta biffen! ;)
 
Nu ska jag skynda mig att göra mig i ordning så att jag inte missar bussen till uppvisningen, som har temat vitt!
 
Ha en fortsatt bra dag :)

Glass i små lass

Kategori: LCHF

Jag har snickrat ihop ett eget recpet på hallonglass á la LCHF. När jag provsmakade smeten så var den så pass god att jag gick runt och fnittrade för mig själv och ville äta upp allting direkt!
 
Hallonglass (6 glassar)
 
Ingredienser:
2-2,5 dl grädde
90 g frysta hallon
2 tsk sötströ, eller motsvarande av annat sötningsmedel
2 krm vaniljpulver
 
Tillagning:
Mät upp alla ingredienserna i en bunke och blanda dom med en elvisp.
Portionera ut glassmeten i glassformar.
Låt stå i frysen i minst 3 timmar.
 
 
Hallonglass!
 
 
Det är alltså dessa glassformar som jag utgår ifrån och dom finns att köpa på IKEA för 20kr :)
 
 

Kattjakt i eken

Kategori: Allmänt

Ja, efter att ha legat sömnlös sedan kl 4 så klev jag tillslut upp vid 7 och gick iväg till gymmet och tränade benen. När jag kom hem så fixade jag med lunchen och efter 12 så åkte jag till mamma. Min plan var att jag skulle sitta i en solstol och läsa i någon timme innan jag skulle till pappa, men tji fick jag..
 
Efter mycket om och men så fick jag sätta mig i en solstol och börja läsa, medan mamma klipper klart det sista på gräsmattan. Två sidor in i kapitlet så hör jag hur mamma vrålar för full hals och hur hon sedan ropar "MARINA! Ta bort den! Skrik åt den!". Min första tanke är "Nej, hon har kört över en utav kattungarna med gräsklipparn!". Jag flyger upp ur stolen och slänger ifrån mig boken och hinner springa tre steg i den riktning som mammas skrik kom ifrån. Då möts jag av tre små mörka siluetter som kommer springandes i 150km/h över altanen och nästan krockar med mig! Jag tvärvänder och springer efter dom och fattar knappt vad det är för något som jag jagar, och jag har definitivt ingen aning om vad jag ska göra när jag får tag i det.
 
Det som jag jagar är två utav mammas katter och en främmande hankatt! Theo (mammas fega mongokatt) springer för livet, hanen jagar Theo, efter hanen kommer Mimmie (mammas äldsta katt och flockens överhuvud) som försöker jaga bort hanen från Theo. Sist kommer jag och viftar med armarna och skriker som en galning i ett försök att skrämma hanen.
 
Tillsammans så lyckas Mimmie och jag bli av med honom och han flyr ut på en lägda! Jag tittar mig omkring och Mimmie är bredvid mig, Morris (kattunge) sitter under en buske och försöker förstå vad som precis hände. Theo och Wilma (kattunge) hittar jag högst uppe i eken som står vid lägdan.. "Jaha? Och hur ska jag få ner er två nu då?". Wilma reser ragg och ser helt förstörd ut. Det var bara för mig att börja klättra.. Efter att ha lekt lite apa så lyckades jag ta mig upp till Wilma, som sitter bara snäppet under Theo, hon är livrädd och vägrar att släppa taget om grenen. Jag lyckas tillslut få loss henne och kan börja klättra ner med henne hängande på min axel/bröstkorg. När jag tittar ner så ser jag hur Mimmie är på väg upp i trädet för att hjälpa till, men när hon ser vad jag gör så vänder hon om. Några minuter senare så når vi marken och Mimmie får tillbaka sin dotter!
 
Theo då? Ja, han har fastnat i träd förr så jag försöker locka ner honom, men han vägrar. Bara att börja klättra igen då..
Jag klättrar upp till honom, han sitter bara en halvmeter högre upp från där Wilma satt, men för att nå honom, och framförallt för att stå stadigt, så måste jag upp nästan en meter till. Han börjar jama, kurra och gosa med min hand, men jag får inte riktigt tag i han och jag kan inte klättra högre upp för grenarna är för tunna.
 
Ungefär nånstans här så kommer jag på att "just det! Jag är ju höjdrädd!" och jag får lite lätt svindel när jag börjar titta neråt för första gången. Jag är högre upp än altantaket, så det är en lång väg ner om jag tappar taget.
 
Då hör jag hur mamma stänger av gräsklipparn och går åt mitt håll.
"Mamma! Kan du komma hit! Jag behöver lite hjälp!"
"Ja..? Men vart är du?"
"Här! Högst uppe i eken!"
"Jasså! Är det där du är?" säger hon med en ton som att det var ju självklart att det var där jag var.
"Theo kommer inte ner och jag får inte tag i honom!"
När Theo hör mammas röst så blir han lite modigare och börjar långsamt att försöka klämma ner sig mellan dom smala grenarna. Han tar sig till mig och jag sätter honom i mitt knä, sedan hissar jag ner honom till grenen nedanför mig och därifrån klarar han sig själv!
 
"Jaha, och kommer du ner nu då? Eller måste jag hämta en stege?" frågar mamma med retsam ton nere från gräsmattan. 
"Här ska inte behövas nån jävla stege..!" tänker jag, och sakta men säkert börjar jag ta mig ner gren för gren och är glad och genomsvettig när jag slutligen når marken!
 
Väl på plats i solstolen igen så är jag helt slut och bestämmer mig för att jag kan läsa nån annan gång istället, för på den här gården får man aldrig nån lugn och ro.
 
Mimmie och Wilma

Frallor!

Kategori: LCHF

Jag försov mig imorse så det blev ingen promenad innan tvättstugan :(
Men nu har jag i alla fall bakat frallor och dom blev mycket godare än vad jag trodde att dom skulle bli! Receptet finns på 56kilo.se och var väldigt enkelt. Jag gjorde fyra lite större frallor, så jag hade dom inne i typ 18min istället för 15min, men jag tror att dom skulle kunnat vara inne i 20min också.
Dessa frallor ska även gå att använda som hamburgebröd, vilket jag tror kan funka bra då dom är väldigt neutrala i smaken.
 
 
Jag åt min fralla med salami och ägg. Till det så drack jag äggmjölkste och lyssnade på musik ute på balkongen :)

Migrän, träning och bakning

Kategori: Allmänt

Jag vaknade 6.30 imorse och var på gymmet vid 8 och körde mage och rygg. Det har blivit riktigt roligt att träna ryggen nu dom senaste veckorna när jag märker en sådan klar skillnad i styrkan! Jag har till och med upptäckt att jag har muskler där bak som jag kan spänna och att det faktiskt syns när jag gör det ;)
 
Väl hemma så diskade jag och städade undan innan jag åt frukost/lunch och duschade. Sedan vid 11.30 så small det till och jag fick en kraftig huvudvärk. Vid 15 så gav jag upp och gick och la mig och sov i två timmar, vilket brukar hjälpa, men när jag vaknade så hade jag till och med mer värk än innan jag somnade. Jag tog till slut en migräntablett och huvudvärken var borta på 20 minuter.. Jag brukar inte vilja ta mina starkare tabletter förens jag har provat allt annat. Oftast så hjälper det med alvedon, koffein och 30 minuter powernap, men när nacken började krampa så gav jag vika.
 
Usch! Jag är så avundsjuk på er som aldrig har upplevt migrän! Jag fick mitt första migränanfall redan när jag var 8 år och då låg jag bara i soffan och grät. I vanliga fall så ska man inte börja få migrän förens man är i tonåren, men jag började få det nu och då innan jag ens hade fyllt 10 år. När jag var 12 år så började anfallen komma allt oftare, jag fick dock ingen riktig medicin för det förens jag var 16 år.
Under gymnasiet så fick jag migrän, eller kraftigare huvudvärk, flera gånger i månaden, men ju äldre jag har blivit och ju bättre jag sköter min träning och min kost så kommer anfallen med längre mellanrum! Jag har dock fått mer värk nu, men det är inte lika ofta som tur är.
 
När väl värken hade släppt så micrade jag pizza från igår, gick på affärn och ställde mig och bakade LCHF-chokladbollar och LCHF-rabarbermuffins, och var nära att baka frallor också, men det kanske jag tar imorrn medan jag tvättar istället. Jag försökte först göra muffinsarna i min muffin maker, men dom hade för tjock konsistens så dom blev aldrig gräddade helt igenom. Så jag fick ta smeten som var kvar, slå på ugnen och göra det på det gamla hederliga sättet istället, och då gick det mycket bättre!
 
Imorrn tänkte jag ta en powerwalk innan frukost, sedan blir det tvättstuga och på eftermiddagen så blir det sista danslektionen för den här terminen, så på lördag är det dansuppvisning! :)
 
Nu ska jag lägga mig och läsa lite innan jag ska sova.
Gonatt!

Vitkålspizza

Kategori: LCHF

Jag var grymt sugen på pizza idag efter dansen och tänkte att jag skulle prova att göra en LCHF-pizza. Jag googlade och hittade en pizzadeg som var gjord på vitkål, vilket passade bra då jag hade ett halvt huvud liggandes i kylen.
Pizzan görs i lite olika delmoment, men den går ändå snabbt att göra! Den får ingen smak utav vitkål och är god och mättande :)
 
Pizzabotten (4 port.)
 
Ingredienser:
300g riven vitkål
200g riven ost
4 ägg
4 tsk fiberhusk
Salt
Peppar
Oregano
Salladskrydda (denna hoppade jag över då jag inte hade den hemma)
 
Tillagning:
Värm ugnen till 200°C
Riv vitkålen och låt den koka i 5-10 minuter. Häll av vattnet och blanda vitkålen med dom övriga ingredienserna i en bunke.
Häll ut degen på en klädd bakplåt och grädda den mitt i ugnen i ca 20min.
 
Nu när botten är klar kan du toppa den som du vill. Jag var lat och orkade inte gör någon tomatsås så jag tog en burk hot chunky salsa och det gick lika bra. Kryddigt och gott blev det också.
 
Grädda pizzan i 15-20min, eller tills den har fått fin färg.
 
Smaklig måltid :)
 
 
 
 

Sjukhusbesök

Kategori: Allmänt

Som ni kanske minns så fick jag problem med pulsen när jag var ute och sprang förra veckan. Idag var jag på sjukhuset och träffade den sjuksköterska som har hand om min medicinering och efter ett samtal med läkaren så kom vi överens om att jag ska trappa upp min medicin till maxdos som planerat och ta det lugnt med den mest intensiva träningen så länge. Om jag får samma problem igen så ska dom ta och skicka en remiss så att jag får komma och göra ett arbets-EKG, men tillsvidare så får jag alltså fortsätta som vanligt.
Idag såg mitt blodtryck och puls bra ut och dom var väldigt nöjda med allt i vanlig ordning :)

För- och efterbild

Kategori: Bakgrund

Vi var på fest i helgen och fram mot småtimmarna när dom andra började bli lite runda under fötterna och jag blev lite uttråkad så klippte jag ihop dom här bilderna och la ut på instagram.
Jag verkligen älskar för- och efterbilder! Alltid kul att se dom framsteg som man har gjort, speciellt när dom är så tydliga som i det här fallet ^^
 
Instagram: marinawickman

Helgen

Kategori: Träning

Ja, jag har ju varit dålig på att uppdatera här dom senaste dagarna coh det är helt enkelt därför att träningen inte går så bra.
Jag tränade ben i fredags och jag körde tills dess att jag knappt kunde sätta den ena foten framför den andra. Träningensvärken har precis släppt och jag känner verkligen att det händer saker i musklerna med de nya övningarna!
 
I lördags och söndags så tränade jag inte alls.. Istället så passade jag på att ligga ute i gräset med en bok och sola och totalt bränna sönder ryggen och benen. Jag har en exakt kopia av min bh och mina shorts i vitt och rött, och om jag får säga det själv så är det mycket vackert ;)
Men jag känner att det var värt att få hoppa över träningen och att inte fokuser så mycket på maten och träningen i två dagar och bara slappna av. Det var väldigt välbehövligt!
 
Idag var det verkligen en kamp att ta sig till gymmet. Jag sov för länge, vilket ofta gör att jag blir på dåligt humör och tappar all motivation då det känns som att hela dagen har gått. Men jag tog mig iväg efter mycket velande och körde en timme med armar och bröst.
 
Nu har jag ätit lunch och diskat, så nu tänkte jag slänga mig i duschen och sedan åka in till mina svärföräldrar som bjuder på middag och även passa på att sola lite där också. Jag har ju trots allt en framsida kvar att bränna ;)

Omättlig

Kategori: Mat och kost

Ibland har jag såna här dagar. Dagar då jag kan trycka i mig hur mycket som helst utan att bli mätt. Idag har jag en sån dag. Jag gjorde en gryta på fläskfilé, olika grönsaker, kryddor och grädde som jag åt en jätteportion av till lunch. Efter det gick jag och smååt jordgubbar, körsbär, LCHF-bullar och vattenmelon hela tiden tills dess att jag skulle iväg och dansa. När jag kom hem igen så åt jag rester av lunchen, skar upp mer melon, åt upp resten av jordgubbarna och snart är mina bullar slut.. Plus att jag har druckit massor med cola light hela dagen.
Visst finns det värre saker som man kan småäta, men det känns onödigt och speciellt med tanke på att jag tänkte ha min första invägning efter dessa två veckor med hårdkörning. Men om vågen inte visar det jag vill imorrn så vet jag ju i alla fall vad jag ska skylla på ;)
 
Jag är helt färdig efter dagens dans, så jag tänkte gå och lägga mig redan nu. Imorrn blir det ett benpass och birsta med Elin! :)
 
Gonatt!

Rygg och sill

Kategori: Allmänt

Imorse körde jag 60min mage och rygg på gymmet och jag börjar äntligen bli starkare i ryggen! Jag har stått stilla på samma vikter hur länge som helst och så fort som jag har försökt köra bara lite tyngre så har det tagit helt stopp på en gång. Men nu idag så lossnade det rejält och jag kunde börja pressa igen :D
 
Hjärtat mådde bra hela träningen så det verkar inte påverkas utav vanlig gymträning nu heller.
 
Efter gymmet åkte jag och handlade med mamma och fick tag på massor med bra och billiga LCHF-grejer, så nu ska här bakas massor framöver! Jag ska bland annat prova att göra egen nutella och småkakor :)
 
Mina svärföräldrar bjöd mig och pojkvännen på middag så jag provade att äta sill för första gången och det var väldigt intressant.. Jag har aldrig vågat prova det förut eftersom att det ser så äckligt ut och luktar väldigt speciellt. Men det var faktiskt helt okej! Dock så visste inte riktigt min kropp hur den skulle reagera, munnen sa ja, men magen sa nej. Jag är en konsistens-människa, om något har en konstig konsistens så kan inte jag äta det oavsett hur gott det är, jag vill kräkas på en gång! Likadant blir det åt andra hållet; jag kan älska konsistensen, medan jag hatar smaken, och kan därför äta det.
Jag har försökt att förklara det här för folk förut, men det är ingen som riktigt förstår mig.. :P
 
Nu ska jag gå och lägga mig och läsa.
Gonatt!

Uppdatering och vidare förklaring

Kategori: Allmänt

Jag vill bara lugna folk som har varit oroliga över mitt rusande hjärna och säga att detta är en fullt normal biverkning av min medicin och är inget konstigt alls egentligen. Jag tar en medicin som innehåller noradrenalin, som är ett utav stresshormonerna, och det som den här medicinen kan göra är att den kan påverka blodtryck, puls och hjärtrytm. På grund av dessa biverkningar så ska man gå på regelbundna koller på sjukhuset för att se att förändringen på hjärtat inte blir för stor, man får alltså automatiskt förhöjd puls av den här medicinen och det är inget farligt så länge som man har koll. Och som ni kanske kan lista ut så får man inte ta den här medicinen om man har några kända hjärtfel i den närmaste släkten, och det har inte jag.
 
Anledningen till att mitt hjärta började rusa nu var helt enkelt för att jag nyss har ökat dosen på medicinen och idag var första gången som jag körde cardio sedan dosökningen.
 
Detta har alltså inget att göra med min kost, sömn, vätskebrist eller värmen. Det är en fullt normal biverkning som jag inte har fått förens nu när dosen ökades ytterligare, och jag har tagit medcinen i flera månader.
 

Och jag mår prima nu :)

Springförbud

Kategori: Träning

(En liten fotnot är att jag tar en medicin som innehåller noradrenalin, vilket kan påverkar hjärtats rytm och puls)
 
Jag tog som planerat min löprunda imorse. Jag klev upp innan 8 och gick iväg upp till elljusspåret och började springa i min vanliga takt. När jag hade hunnit bara lite över 1km så började hjärtat att tokrusa i bröstkorgen och både armar och ben började smått att domna. Jag kollade pulsen och den var långt över maxpuls, så jag började gå istället, men pulsen gick knappt ner överhuvudtaget och min puls brukar gå ner snabbt. Väl hemma så började den gå ner mot det normala, men det tog tid.
Det här har jag aldrigt upplevt förut så det var väldigt obehagligt.
 
När jag ändå skulle till studievägledarn så gick jag även och snackade med den hälsopedagog som har hjälpt mig mycket förut och som har känt mig i många år och som vet precis vilka mediciner jag tar och varför. Han tyckte att jag skulle gå till en läkare så snart som möjligt, men då jag har ett besök inbokat nästa vecka till sjuksköterskan som har hand om min medicinering så frågade jag om jag inte lika gärna kan vänta tills dess, jag vill helst slippa blanda in fler läkare och sjuksköterskor. Jag kan avvakta till dess, men han avrådde mig att löpträna tills dess att jag har blivit undersökt.
 
Så nu får jag alltså inte springa nå mer den här veckan, men promenera och gymma ska gå bra så länge som jag tar det någorlunda lungt.

Darrande muskler, byxor och bullar

Kategori: Allmänt

För första gången på väldigt länge så sov jag bort större delen av dagen och var inte på gymmet förens klockan var 13. Jag hade verkligen ingen lust alls att gymma idag, men när jag kom till gymmet så körde jag på i över en timme och på slutet så darrade musklerna av ansträning.
Så jag var nöjd när jag kom och gick då på affärn och hämtade ut byxorna som jag beställde förra veckan, och dom satt jättebra :)
 
Byxorna
 
Förra veckan så provade jag att baka LCHF-bullar för första gången på väldigt länge och provade då ett nytt recept som var väldigt gott och som gick enkelt och snabbt att göra. Dom är även fria från nötter och mandlar!
 
Bullarna från förra veckan.
Jag gjorde 12 st och det blev då 7 kolhydrater/bulle.
 
Nu håller jag på att göra en andra omgång av dessa bullar och tänkte sedan avnjuta dom tillsammans med en kopp äggmjölkslatte :) Efter det så blir det till att hoppa i säng för att kliva upp tidigt och hinna med en löprunda innan det är dags för ett möte med min studievägledare.
 

Söndag

Kategori: Allmänt

Igår blev det ingen träning då jag hade mensvärk, var orkeslös och det var kvavt ute.
 
Idag var jag i studion och dansade pole, eller jag snackade mest med tjejerna, men några kolarier förbrände jag nog!
 
Nu ska jag kolla på serier och äta jordgubbar innan det är dags att sova. Imorgon blir det nya tag! :)